ダイエット効果?

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ここのところ取り組んでいる9品目ダイエットのご報告。家人Nは2キロくらい減量してる模様。家人Kは食欲が少し落ちていることもあり4キロ。ワタシはまあ1キロ位だ。でも、非常に凄いのが、たくさん糖質を摂らなくても十分になったことだ。これは3人に共通している。朝ごはんメニューの1例がこれ!

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ワタシはこれにカフェオレ、スティックパン半分でOKだし、家人Nもカフェオレ、グラノーラ30グラム位で十分らしい。それぞれ量は少なめ。海草の中華スープに海草、貝類、豆、魚(すり身製品)が入っている。プレートには、卵、肉、野菜、油脂が載っている。他に某○クルト製品も摂ったり。肉はウィンナーかハム、ベーコンに変わったり。野菜はレタスを中心に、ブロッコリーやトマト、キュウリ、サラダ豆などなど。ピクルスもOK。上に載ってるのは変わり豆腐だけど、普段はヨーグルトが多いかな?案外豆腐製品ってデザート変わりにいいかもなんてちょっと試してみたり。魚が比較的足りないけど、結構活用してるのは食べるシラスとかアジなどの乾物。大変かなと思って始めたけど、量を気にしないのでかなり平気かも。

効果だけど、お菓子とかスナック、チョコなどあまり欲しくないんだな!菓子パンもそう。量的に制限はないはずなのにね。 アルコールもたまに摂ってるけど、別に摂りすぎなければいいかなって思うしね。いろいろ摂ることで、食品の種類は増えるけど、乾物や野菜を利用すると案外楽しめちゃいます。 夏の食材として人気のゴーヤを使ったゴーヤチャンプルは、このダイエットには非常に有難いメニューだよ。これ一つで、肉、野菜、豆、魚(鰹節1杯いれるし)、卵、油脂がとれる。ご飯をたくさん必要とするメニューはあまり食べられないけど、それでもたまに取り入れている。ゆっくりでリバウンドしにくいダイエットかもね。

昨夜は厚別区民祭りに行ってきた。今回は凄い人出だったので前売り券を使い切って早々に脱出。あまり楽しめなかったけど、凄い人出が少し夏っぽくって、「お祭りっていいな!」って思った。しっかり生ビールも飲んじゃったよ!

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ダイエット効果? への2件のフィードバック

  1. DEE。 のコメント:

    こんにちわ。先週退院してきました~。
    入院中の病院食がご飯中心なので、
    軽いアレルギーがあることを説明し、ご飯少な目にしてもらい、それも残してました。
    その分、おかずが多めだったので十分でしたけど、後半は差し入れとか結構食べてましたね~w
    食べるとてきめん、カユカユでしたけど(なぜか手の指だけ)。

    私が糖質制限中に参考にしていたサイトです。

    http://www.wound-treatment.jp/title_new.htm

    http://koujiebe.blog95.fc2.com/

  2. marron のコメント:

    DEEちゃん、こんばんは。
    最近なかなか自分のサイトも放りっぱなしです。
    糖質を減らすって難しいね。ワタシのほうは糖質増加中かも。

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